trening rano

=== Dzień treningowy 1 === Dziś pierwszy dzień na poprawnie dobranej diecie i ćwiczeniach. Lekko nie było, zwłaszcza teraz. Dietę zmieniłem na nisko węglową dla testu bo poeksperymentować też trzeba, jeżeli za miesiąc nie będzie efektu (spadek %bf) wrócę do poprzedniej :) 6 posiłków łącznie Trening - mam sporo czasu, rano trening siłowy na [...]

[...] 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg dzisiaj bez aerobów, trening robiłem rano, potem miałem jazdy, a teraz dopiero do domu i naprawdę mi się już nie chce jeździć na tym rowerku, jutro mam dzień dnt, to dam sobie aero+cf i będzie [...]

[...] zmieniłam opatrunki ledwo sie udało, nie moge teraz narażać stóp na wilgoć, rany muszą się zagoić.Póki nie poczuję, że nic nie boli będe uważać. Choć moooże w piątk zrobię trening na domowej siłowni bardziej wyposażonej niz w tylko sztangę i hantle jak u mnie ;) Tymczasem zostaje mi pilnowanie miski-jutro się pomierzę to bedzie przwie po 2 [...]

[...] no, nie liczac jogi,ale juz na nia nie chodze. Przecwiczylam cale cialo tym jednym smiesznym kijem, jest genialny. normalnie chyba sobie kupie - idealny, kiedy wypadnie mi trening, jak nie mam mozliwosci dojazdu czy czasu i miejsca malo zajmuje. chyba zazycze sobie na urodziny do pasa normalnie :D a urodziny juz niedlugo... [...]

[...] bo tylko to mogę jakoś w miarę szybko wsunąć na sali. Za 3 dni już zacznie się praca, więc będę kombinowała, jak zjeść co innego w 10 minut przerwy %-) Miał być dziś trening i dvpa, bo przyjechałam najpóźniej ze wszystkich współmieszkających i nie ma miejsca na rozłożenie sprzętu. Jutro rano zrobię, a potem zobaczę na jakie zmiany będę [...]

W dzisiejszej misce tak samo jak we wczorajszej. Trening z wczoraj ne zrobiony, bo zwalili się goście mi na głowę i lipa }:-((( Dziś nie odrobię, bo nie zdążę. Dopiero we wtorek mam nadzieję, że się uda. Wszystko tak ostatnio na wariackich papierach się dzieje, że ja ne ogarniam po prostu @@-) Nowej roboty też mam dość, jak mam rano iść tam, to [...]

Witajcie po raz kolejny. Oczywiście zaliczam klasyczny powrót "sezonowca": dvpa i reszta ciała mi urosła, dieta co dzień zaczynała się dobrze, a potem niestety niedobrze, a treningów oczywiście niet. Ale jak już dziś nie mogłam w ŻADNE spodnie się zmieścić, poza jednymi, które miały iść do prania, a ja na miasto, to doszłam do wniosków [...]

Ja tez do 20 sie czołgam własnie i to na mnie dobrze działa :) Sory za lekkiego of topica ale czy stanie sie cos jak zawsze robie trening o 16 a jutro zrobie tak cos koło 9 rano bo inaczej nie dam rady a treningu niechce opuscic ?? :D

Apokalipsa a czy to moze byc spowodowane tym ze mialem przerwe ok. 10 dni i teraz zmienilem trening i tak nagle taka duza zmiana? A moze przez to ze rano gralem w pilke na wf na sloncu i organizm nie zdazyl nabrac sil na taki wysilek?

[...] rozkłąd sie zgadza a mało kcal jest...ale zjem dużoooo warzyw dwa ogromne pomidory..do tego cebula..rzodkiewka..sałata... sama jestem zdziwiona czmeu tak? Dzisiejszy trening 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (2 kg hantel) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (2 kg hantel) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

suplementracja, więc jak mówiłem suplementacja WP81+ - po treningu i do śniadania(50g po trenie 25 do śniadania) - 1 opakowanie 2250g - truskawka Wake up - do śniadania (25g do śniadania) - 1 opakowanie750g BCAA+Cytruline - w trakcie/po treningu w porcji 30-40g - 2 opakowania * 600g Mass Active - mała ilośc do śniadania/po treningu (po trenie [...]

Witam Dzisiaj rozpoczalem cykl na CM3, napoczne tez bialeczko VitaFit'u. Dawkowanie krety: DT - 4 kapsulki (30 min przed sniadaniem), 4 kapsulki (po treningu) DNT - 4 kapsulki w porze okolotreningowej? (czy lepiej rano? ) Trening: MC - 50kg/10, 60kg/8, 70kg/8, 80kg/6, 110kg/4,4,4,4 Szrugsy - 95kg/12, 12, 12 Drążek - +2.5kg/8,8,8 Uginanie ramion [...]

Witam. Dzis niestety nie ciekawie, musze odpuscic trening, ponizej opisze dlaczego Otoz, od wczoraj (poznym popoludniem) zaczela mnie pobolewac lewa strona plecow. Bol byl umiejscowiony ~nad prostownikiem, ale ponizej dolnego kaptura. Dzisiaj rano obudzilem sie z takim samym bolem, jednak po prawej stronie plecow. Byc moze mnie zawialo, lub [...]

Witam. Prawdopodobnie gdy któremuś moderatorowi się zechce to przeniesie mi dziennik do działu "Dzienniki treningowe dla początkujących". Z tego też powodu, mogę zamieścić krótkie info o sobie: Wiek: 15 lat Waga: 70 kg Wzrost: rano ok 181cm Budowa: kiedyś totalny ektomorfik, obecnie pomiędzy ekto a mezo. Osiągi sportowe: -13 pompek [...]

14 marca 2015 Dzisiaj trening nóg. Dałem do pieca solidnie. Aeroby także bardzo intensywnie, mógłbym to nazwać spokojnie czasami interwałem :-) Dobre tempo, na suwnicy też trochę ciężaru nałożyłem, bardzo fajny trening. ___________________ uginanie nóg leżąc 5x18-12 uginanie nóg siedząc 5x16-12 "rdl" na hack maszynie 5x18-12 wyprosty siedząc [...]

17.05.2015 Witam witam. Dzisiaj ciekawy dzień :-) Rano robiłem lekki trening barków oraz tricepsów.. Trening nie planowany, miał być off, ale coś tam sobie pomachałem i całkiem fajnie wyszło. Czasami trzeba zrobić trening na 100% a nie na 110% :-) Dzisiaj bez aerobów, chociaż ruchu miałem dużo %-) ___________________ Dociąganie sztangi do brody [...]

[...] problem z: -Trening? Robić jutro jak popiję? Wychodzi na to, że dziś -Jest to po 13dniach VLCD - zdało by się całodniowe ładownaie, a nie 4-5h po południu -Nie robiąc jutro treningu mentalność nie pozwoli mi zacząć szamać już w domu od np. 10 czy 11 godziny Naprawdę obawiać się aż tak o regenerację muskli i robić trening dziś wieczorem, a ucztę [...]

10-04-2010 - Sobota - DT Trening #C1 Ogólne założenia: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%25_-t559758-s7.html#post1 A. Thrusters 5x12 Niby nic trudnego, ale jednak gdybym miał zrobić np. 5x18 to czuję że nie dałbym rady. Dynamicznie B. Wyskok dosiężny 3x20 Pierwsza seria gładko, po drugiej miałem wrażenie jakbym [...]

chiaclbym wyjsc do 90 ale nie wiem czy sie zmieszcze:/a +90 to chyba jeszcze za maly jestem:) 31.05 Dziś wypadł trening nóg.Przed treningiem porcja stano fusion jak zwykle. Zaczynam zawsze od mięśni dwugłowych uda bo wychodze z założenia że one nigdy nie sa za duze a ja też chcialbym je troche poprawić Dwugłowe. 1.martwy na prostych nogach na [...]

[...] 41/udo 61,5/pas82 Wróciłem dziś o 6 rano, samolot, potem 3h samochodem do domu - kimnąłem 3h , i zrobiłam pomiary foty. Poszło: -7x areo rano na czczo w formie marszu -3 treningi fbw (pon/śr/pt)- koło 35min - na wyciągach/nogi na hantlach, bez wchodzenia na ciężar -troche spacerów, pare odległości na baseni codziennie. - od tamta sobota [...]